Dobra motivacija je bolja od turbo pogona
Ako odlučite smršati, morate imati motiv, volju i jasan cilj.
ili zbog nekog drugog i koliko kilograma želite izgubiti u kojem vremenu. Samo licni razlozi će vam ojačati volju i voditi prema uspehu.
ili zbog nekog drugog i koliko kilograma želite izgubiti u kojem vremenu. Samo licni razlozi će vam ojačati volju i voditi prema uspehu.
Motivisite se
Da biste lakše ostali na pravom putu, ostavite sebi motivisuće poruke na mestima na kojima ih možete videti: frizideru, TV-u, ploči s obavestenjima, kompjuteru. Na primjer, napišite: „Došla/došao sam predaleko da primam naredbe od kolačića“ ili „ništa nema tako dobar ukus kao biti vitak“.
Postavite realistične ciljeve dok ste na dijeti. U proseku, telo može izgubiti najviše pola kilograma dnevno, čak i na najrestriktivnijim dijetama. Zato nemojte imati preterana očekivanja.
Uzmite komad papira i zapišite: “Nisam na ovom svetu da budem osoba kakvom me drugi žele videti.”
Zalepite je za ogledalo u kupatilu. Ovo će vas svaki dan podsetiti da se morate sami
pobrinuti za sebe – za svoj izgled i dobro raspoloženje – ovo je najbolja motivacija.
Neka hrana bude glavni događaj
Budite svesni šta jedete. Vrlo je lako jesti i ne razmišljati o tome, npr., u isto vreme gledati TV ili pričati na telefon. Kad jedete, a ne razmišljate o tome, ne osećate hranu niti uživate u njoj i jedete prebrzo.
Neka obrok bude glavni događaj. Posvetite vreme i misli samo hrani i isključite sve
distrakcije
Neka vam obrok postane doživljaj. Posvetite se samo hrani i isključite sve faktore koji
vas mogu ometati pri uživanju u njoj.
Нема коментара:
Постави коментар