VEZBANJE SAGOREVA KALORIJE. ALI, TO VEZ ZNATE.

Većina nas bi radije radila nešto drugo nego vežbala... slažete li se? Ali, vežba nije takav
bauk ako je radite sa veseljem i mišlju da je radite za sopstveno dobro. Za početak, pokušajte pretvoriti vežbu u nešto zabavno. Plivanje je vežbanje. Vožnja biciklom je vežbanje. Ples je vežbanje. Joga je vežbanje!



Više kretanja
Svakodnevno nađite način da se krećete. Koristite stepenice ako možete izabrati između njih, pokretnih stepenica ili lifta. Šetajte psa, igrajte se mačke i miša s decom, igrajte se loptom s
prijateljima, kosite travu. Bilo koja radnja koja će vas naterati da pokrenete udove je dobra za vas!
Shvatite kretanja kao integralni dio života koji je jednako važan kao spavanje i hrana. Ne trebate trošiti vreme u teretani, nabavite kućnu spravu za vežbanje.

Zamenite kafu šetnjom

Umesto nalaženja s prijateljima na kafi ili ručku, prošetajte zajedno. 

Oznojite se!

Postanite fizički aktivniji, hodajte što je više moguće, bar 30 minuta svaki dan, tako da se lagano oznojite i zadišete. Bar dva do tri puta nedeljno radite vežbe koje će vam učvrstiti mišiće.

Penzionisite daljinski

Možete izgubiti do 200 kalorija dnevno ako prestanete koristiti daljinski upravljač za TV, garažu i druge uređaje koji vam olakšavaju rad.

Učinite dnevno trčanje zanimljivijim

Ako već svakodnevno trčite, u svoju vežbu dodajte sprint. Na ovaj način možete potrošiti više kalorija bez produžavanja intervala vežbanja. Ovako ćete učvrstiti i svoje kosti.

Muško telo masnoću taloži najviše na trbuhu, a žensko na bedrima i stražnjici. Zato preporučujemo da vežbe radite ciljano s obzirom na ovo pravilo, koncentrisuci se na mišiće na

kritičnim delovima. Streamline Swing Stepper ili Ab Rocket su savršeni za rad na ovim problematičnim delovima tela.

Zapišite svoje uspehe

Belženje svog uspeha je vrlo važan deo treninga. Test nedeljne masti nije ni skup ni bolan.

Odlična ideja je i da se slikate pre početka vežbanja i nakon njega, pa stavite fotografije negde gde ćete ih videti svaki dan.

Stepenice su odlične!

Da biste ojačali noge i vežbali u isto vreme, probajte dobre

stare stepenice. Možete ih koristiti kod kuće, na poslu, u bilo kojoj zgradi s više spratova ili na bilo kojoj spravi koja oponaša hod. Hodanje po svakoj drugoj  stepenici je dobro za bedra i stražnjicu. Hodanje niz stepenice je dobro za bedra i prednje potkolenične mišiće.

Vesna Ilic, Marketing Leader u kompaniji Rembraco

Profil – svasta nesto: http://en.gravatar.com/wesnailic

Moj Web Sajt: http://www.rembraconetworking.com/LPage.aspx?idPage=124&ID%20=747

FACEBOOK STRANA: http://www.facebook.com/internetposao

FACEBOOK STRANA: https://www.facebook.com/CatanDogs