PA, STA MOGU JESTI?

Pa, šta mogu jesti?

Možete jesti i pizzu

Umesto da naručite pizzu, napravite je sami. Pripremite integralno testo i na njega stavite samo zdravu hranu: prepečene tikvice i patlidžane, narezani paradajz i mozzarelu, tunjevinu u sopstvenom sosu i kukuruz. Kad pravite pizzu, napravite i 2 ili 3 komada koje ćete zamrznuti.
Više žvakanja, manje hrane

Ljudi koji stalno nešto žvaću lakše gube kilograme jer jedu manje kalorija. Pojedite nekoliko kriški jabuke s medom ili susamom ili nekoliko kriški laganog sira sa svežim voćem nekoliko puta dnevno. Ovakve grickalice telu daju dovoljno prirodnih šećera, vlakana i proteina, pa nećete biti pregladni pre glavnih obroka. Zdrave grickalice pripremljene unapred će vam pomoći da izbegnete brzu hranu.

“Lagana” hrana

Težina hrane – ne kalorijska vrednost i masnoća – je ono što vas zasiti. Jedite manje i budite siti s obilnim niskokaloričnim obrocima koji sadrže narandze, jagode, grejpfrut, dinje, španac i brokuli.

Nemojte zaboraviti začine

Mnogim ljudima zdrava hrana nije ukusna, pa nemojte zaboraviti dodati začine da zdrava hrana bude i ukusnija.

Ne stavljajte previše soli

So veže vodu u telu. Umesto soli, koristite sveže začinsko bilje.

Ljuta hrana je odličan supresor apetita 

Istraživanje je dokazalo da ljudi koji jedu ljutu hranu pojedu

do 200 kalorija manje u roku od tri sata nakon obroka,

nego ljudi koji ne vole jesti ljuto.

Pristojno odbijte kolače

Neće biti nikakvog problema ako pristojno odbijete ponuđeni kolač. Jasno recite da pazite na težinu i da ne želite pojesti dodatne kalorije.

Izbegavajte repete

Kad jedete s prijateljem, veće su šanse da ćete pojesti više i da ćete manje paziti nego kad jedete sami. Nemojte propustiti prijatan obrok s prijateljima – ali pazite i držite se svojih odluka.

Isprobajte nove recepte

Na ovaj način kuvanje će postati zabavnije, a jela vam neće dosaditi.

Uvek ostavite malo hrane na tanjiru

Neka istraživanja su pokazala da je većina ljudi navikla pojesti sve što im je na tanjiru, čak iako su se nakon polovine obroka osećali siti. Morate se osloboditi ove navike – ako više ne

možete jesti, prestanite se siliti i ostavite hranu na tanjiru.

Vesna Ilic, Marketing Leader u kompaniji Rembraco

Profil – svasta nesto: http://en.gravatar.com/wesnailic

Moj Web Sajt: http://www.rembraconetworking.com/LPage.aspx?idPage=124&ID%20=747

FACEBOOK STRANA: http://www.facebook.com/internetposao

FACEBOOK STRANA: https://www.facebook.com/CatanDogs