VLAKNA U ISHRANI

Vlakna u ishrani

Naviknite da redovno uključujete vlakna u ishranu

Vlakna se obično nalaze u manje popularnoj hrani, ali postoji puno trikova kako ih lakše uključiti u hranu. Na primer, zamenite belo pecivo za doručak onim od integralnog brašna, skuvajte

belu kafu bez kofeina i u nju umešajte integralne pahuljice ili muesli. U salatu dodajte zrnasto povrce i naručite supu od sociva.

Voće i povrće: sveto dvojstvo

Dnevno moramo pojesti bar 400 g voća i povrća. 100 grama odgovara jednoj velikog jabuci ili maloj ciniji salate. Zato, jedite nešto voća za doručak i međuobrok, a za ručak i večeru pojedite

salatu. Vrlo jednostavno!

Francuska salata i slična jela nisu salate!

Lanene semenke

Jedenjem lanenih semenki kontrolisete apetit i rešavate se kalorija. Nutricionisti preporučuju 3 porcije voća i povrća (porcija je 100 g svežeg ili kuvanog voća i povrća, tj. jedna voćka). Na ovaj način telu osiguravamo dovoljno vitamina, minerala, enzima i balastnih supstanci i sprečavamo napade gladi.

Vesna Ilic, Marketing Leader u kompaniji Rembraco

Profil – svasta nesto: http://en.gravatar.com/wesnailic

Moj Web Sajt: http://www.rembraconetworking.com/LPage.aspx?idPage=124&ID%20=747

FACEBOOK STRANA: http://www.facebook.com/internetposao

FACEBOOK STRANA: https://www.facebook.com/CatanDogs